منتدى شباب الستلايت

هذا المنتدى يطلب منك التسجيل فإن لم تسجل فلن تستطيع رؤية المواضيع التى به

منتدى الشباب لكل الشباب


    7نصائح لسلامه شعرك

    شاطر
    avatar
    سما سعيد
    كبير المراقبين
    كبير المراقبين

    انثى
    عدد الرسائل : 230
    العمر : 35
    تاريخ التسجيل : 29/08/2006

    aasaa2 7نصائح لسلامه شعرك

    مُساهمة من طرف سما سعيد في الأحد فبراير 18, 2007 2:43 pm

    كل مستحضرات العنايه بالشعر لن تحل
    مشكله ضعفه و تساقطه اذا كنت لا تلتزمين بنظام غذائي متوازن،هذا ما تؤكده
    الدكتوره اعتدال ابو السعود –استشاري امراض التجميل الجلدي – ولذلك تنصح
    بالتالي:

    اولا: عدم تناول السكريات بكثره ، لانها تؤدي لنقص
    افراز هرمون النمو البشري ( (HGH،و الافضل تناول البروتينات سواء النباتي
    منها او الحيواني فيحفز علي افراز هذا الهرمون الذي يساعد علي سرعه نمو
    الشعر.



    ثانيا: تناول بعض انواع من الفيتامينات صباحا مثل
    حمض الفوليك : يمنع شيب الشعر و تجاعيد البشره و يحد من ظهور النمش و بقع
    السن،و يتوافر هذا الفيتامين في الجزر و البنجر الذي يفضل تناوله نيئا مع
    السلطه.

    الياستين: وهو موجود في جنين القمح و الذره النيئه.

    فيتامين(هـ):و
    يساعد علي عدم تساقط الشعرو يوجد في البقدونس و الشبت و الكبده الطازجه،و
    فيتامين(أ): مفيد لفروه الراس و للجلد عموما و يوجد في الجزر و البطاطا و
    البروكلي و الكانتالوب و المشمش، و مجموعه فيتامين (ب) و خاصه ب5 و
    البيوتين:تحسن الدوره الدمويه و تمنع سقوط الشعر و التهاب فروه الراس كما
    تمنع التقصف و التجعد، و تعتبر الحبوب و القشريات مصادر غنيه بفيتامين( ب)
    و منها البرغل و الفريك الاخضر و القمح و الارز البني و العدس "ابو جبه" و
    فيتامين (ج):يحث الانسجه و الخلايا علي التجدد و النمو و يقوي جهاز
    المناعه ككل و يساعد الجسم علي امتصاص فيتامين (ب) و الاحماض الامينيه و
    يوجد في الحمضيات كالبرتقال والليمون و التوت كما ان الفلفل الاحمر و
    القرنبيط و الطماطم كلها غنيه به.

    مضادات الاكسده:الموجوده في
    الفاكهه و الخضروات مفيده لجسدك و شعرك.. و كلما تعددت الوان الفاكهه و
    الخضروات التي تحصلين عليها يوميا كان افضل.

    ثالثا:الابتعاد عن الاطعمه المصنعه ماعدا رقائق الافطار (كورن فلكس) لان التصنيع يقلل جرعه الفيتامينات.

    رابعا: شرب 3 لترات من الماء يوميا مما يساعد علي سرعه امتصاص الفيتامينات .

    خامسا:الابتعاد عن التدخين ، و الكحوليات و الكافيين ، و المياه الغازيه التي تضعف و تعوق نمو الشعر.

    سادسا:تناول
    اطعمه غنيه بالمعادن مثل الحديد الذي يتوافر في اللحم و الخضروات خاصه
    الداكنه اللون ، الزنك الذي يتوافر في اللحم و الماكولات البحريه،و النحاس
    الذي يلعب دورا في احتفاظ الشعر ببريقه و يوجد في المحار و القواقع و
    الكبده و البندق و البذور و اللحوم .

    سابعا و اخيرا تنبه د. اعتدال الي ضروره الحصول علي قدر وافر من النوم يوميا يتراوح بين 9:6 ساعات حتي تساعدي شعرك علي النمو السريع.





    _________________
    أختكم المحبه لله سما


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أكتوبر 21, 2017 2:54 pm